Muay Thai

Meninas, hoje estou aqui para dar uma super dica para todas que gostam de praticar exercícios físicos. Já ouviram falar de Muay Thai? O Muay Thai é uma modalidade tailandesa (boxe tailandês) que originalmente era utilizada para defesa pessoal. Inicialmente, os praticantes usavam cordas enroladas nas mãos, ao longo do tempo as cordas foram substituídas por luvas e algumas regras passaram a ser desenvolvidas. As aulas são divididas entre exercícios aeróbios e técnicos. 

Pois é, já tem três meses que descobri essa atividade física e me encontrei! Nunca gostei muito de academia, começava ia umas duas semanas e desistia.. ia mais uma semana e faltava mais duas.. (risos). Bem, conheci o muay thai por indicação de uma amiga, fiquei curiosa e busquei uma academia, o instrutor me aconselhou a fazer uma aula para eu ver se iria gostar.. fui no primeiro dia super animada.. Não sabia o que me aguardava! (risos).

A aula consiste em uma série de alongamentos, corrida, abdominais (em média 800 em séries variadas), flexões, polichinelos, exercícios com corda.. Socos, chutes, joelhadas e cotoveladas em aparelhos (sacos de areia, etc.). Existem duas modalidades de Muay Thai, de forma simplificada consiste em competitiva (profissional – contato físico) e esportiva (sem contato físico – exercícios em aparelhos). Enfim, uma série intensa de exercícios, depois da primeira aula saí exausta, no outro dia.. amanheci com dores em todo o corpo, mas gostei tanto que continuei. Sabe porque gostei tanto? Justamente pela intensidade do treino, você se desestressa! Essa atividade é uma forte aliada para amenizar os sintomas da TPM (ansiedade, irritação, etc.), isso eu posso afirmar. O Muay Thai ajuda a emagrecer e fortalece, principalmente, os tríceps, ombros, pernas e glúteos. 

Seja para defesa pessoal ou para manter a forma essa atividade é excelente! E quer saber mais.. queima de 800 a 1000 calorias por aula! Incrível não?!

Bem, apresentei os aspectos positivos, porém por ser uma atividade intensa, exige muito esforço nas  articulações, portanto dependendo do seu condicionamento físico é necessário realizar uma avaliação física ou médica antes de iniciar os treinos para saber se está tudo ok! 

Gostou? Informe-se.. Às vezes tem uma academia aí pertinho da sua casa! Os treinos podem ser de duas a três vezes por semana, com duração de média uma hora e meia.

[Ps: Você é estimulado a realizar todas as atividades, mas seus limites são respeitados].

A medida certa

Acompanhamos recentemente em um programa de tv a busca de dois repórteres por uma vida mais saudável. O programa apresentou inúmeras possibilidades de exercícios físicos, que combinados com uma alimentação mais equilibrada obteve excelentes resultados. A idéia tem contagiado a galera. Parece óbvio, mas não existe mágica quando o assunto é emagrecer.

Nós sempre somos surpreendidos por aqueles anúncios de fórmulas e equipamentos mágicos que você irá eliminar peso e medidas sem esforço, pura ilusão! Nós muitas vezes somos programados a acreditar que atividade física é chata, e acabamos parando de nos movimentar.

A questão de estar acima do peso assombra o universo feminino. Não inicie nenhuma atividade física ou dieta forçada e também não se torne escrava dela, isso tende a não dar certo.

Pare de focar suas energias na quantidade de peso que precisa eliminar e preocupe-se com a sua qualidade de vida, comece a inserir alguma atividade física na sua rotina, faça boas escolhas na hora da alimentação e passará a se sentir melhor e mais confiante.

Lembre-se: Toda caminhada começa com um primeiro passo!

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